6개월동안 매일 10km씩 뛴 결과.jpg" [44]

댓글(44)

• 오구오팔 08/03 답글달기

  운동->영양->휴식 분배를 잘해줘야 합니다.

• ytk79 08/03 답글달기

  어유 자전거는 또 남자에게 안좋고 ㅜ

  
  

  어차피 저야 매일 10키로 안뛸거니 상관없을거 같긴한데요ㅋㅋ

• 나만빼고 08/03 답글달기

  아스팔트 시멘트바닥에서 10키로씩 365일 연속으로 뛴다면 프로선수들도 무릎 남아나질 않을것같은데

  
  

   

  
  

  괜찮다는 사람이 몇몇 보이네요

• SadHolic 08/03 답글달기

  10km까진 잘모르겠는데 5에서 8km는 매일 뛰시는 분들 많거든요. 취미죠.

• whitebell4 08/03 답글달기

  매일 뛰는게 문제가 아니라 자세가 문제일 겁니다..유튜브에 자세 관련된 것도 좀 보고 뛰면 좋아요

• 돌아온풍류 08/03 답글달기

  반전이군

• c3po 08/03 답글달기

  런닝 동작도 이상한 사람들 많아요
  

  운동할때보면 쿵쿵 소리 엄청 큰 사람들 많음

  
  

  본인 무게 생각안하고 달리는 사람도 많구요

  
  

   

  
  

  발동작 착지할때 본인습관이 안좋으면 그냥 연골 다 나가는거죠 그래서 병원에선 그냥 걷기운동이 제일 낫다 하는거 같슴

• 얌땅콩 08/03 답글달기

  무릎은 쓰면 소모된다고하는데 막상 나이든 마라톤선수들 무릎은 20대처럼 좋다고 하니 뭐가뭔지

• soxlove 08/03 답글달기

  러닝하는 자세가 매우 중요함
  

  그리고 운동전 스트레칭 및 마사지  매우 중요한데

  
  

  그거 안하면 멸망

• 넘버2 08/03 답글달기

  보호대쓰면 안나가나요?

• 참치주먹밥 08/03 답글달기

  달리기가 어디서든 할 수 있고 방법 간단한 좋은 운동인 한 편, 부상도 무지 많습니다. 런닝 동호회 가보시면 부상이력 없는분이 없어요. 런닝 전문으로 하는 유튜버들도 보면 부상조심, 오버트레이닝 자제를 엄청 강조합니다. 햄스트링 부상오거나 족저근막염같은건 흔하고 연골, 십자인대 문제도 많고요. 
  

  웨이트할때 처음에 자세를 무지 강조하는 거 처럼 런닝도 정확한 자세로 좋은 런닝화신고 무리하지 않게 해야됩니다. 

• 배틀타이거 08/03 답글달기

  트레드밀에서 뛰세요 무릎 하중이 훨씬 덜받습니다

  
  

  러닝만 하지 말고 인터벌 트레이닝 하시는 것도 방법입니다

  
  

  슬개연골 연화증과 장경인대 증후군 진단받고 하체 근력운동은 통증으로 못하고 있고 트레드밀에서 HIIT하고 있는데 무릎통증 거의 없습니다

• 구석으로몰아 08/03 답글달기

  하루 쮜고 하루 쉬어야지.. 맨날 뛰면 피로누적으로 부상오는게 정상임

• 봄이좋아가을이좋아 08/03 답글달기

  마음은 날마다 걷기와 뛰기를 하고 싶은데, 5~10km사이 한번씩 달리기와 걷기를 하고 나면  발바닥과 발목쪽이 아파서, 날마다 하면 이건 운동이 되는것이 아니라 몸이 상할것 같다는 생각이 들더라구요. 이틀지나도 피로감이 남아있고 삼일은 지나야 거의 회복된 느낌. 운동도 몸이 안받쳐주는 사람은 하기 힘든것 같아요. 

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