
트레이너 선생님이 좀 배우신 분이구만..
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고장난 기계는 수리부터 하는게 맞다
현대 직장인의 빈약한 하체로는 자신의 무게를 견딜수 없는것이다
걍 PT가 날로먹은거같은데..
반대임, 균형이 개박살난 상태라
1달동안이나 균형을 다시 잡아야할 정도로 몸이 개판이였던거야
한발로 서기가 하체 발목-종아리-무릎-허벅지 척추까지
거의 모든 근육을 써서 균형을 잡는거라, 재활에 진짜 효율적인 운동임.
한발로 서기를 무시하지마라
별거 아닌동작인데도 뭄에 과부하가 안오면서도 단련이되는 방법이다
8개월정도 운동해서 15kg들고 스쿼트 가능해지는 몸이되었다고 하더람
유산소 대신 근력운동을 시키지 않았을까
얼마나 약해져있던거임ㄷㄷ
나름 중요한게 저런거 없이 그냥 '달리기' 하면 조질수도있다. 조금 빨리 걷기나 경사도 높여서 걷기도 힘든 사람이 있는마당이라
빨리걷는게 안되는 사람이 있는게 신기했음
한강에서 막 런닝한다고 뛰다가 본인 몸 조지는 사람도 꽤 있지
사람 몸은 꽤 무겁다
자전거 타고 출근하는 거 추천
역시 피티는 이런걸 받아야 함.. 그냥 머신에 넣고 세트만 세주는 사람이 너무 많아...