헬린이들이 등운동을 빙자한 어깨운동을 하는 운동류 甲 +50 [13]

랫풀다운으로 등자극 얻기

거진 운동에 담쌓은 헬린이들은 등의 이완수축이 안된다.

[팔힘으로 들어서 자극을 어깨가 다먹음]

[사실 일반인이 등근육을 생활에서 쓸일이 별로 없음]

광배근이 자극을 받을려면 겨드랑이쪽에 이어지는 등라인이 자극을 먹는다는건데

일단 힘은 손과 팔에 딱 바를 놓지 않을 정도만 주면 된다.

[손에 힘을 주는순간 자극을 어깨가 다먹어버림,]

[헬린이의 경우 팔만 땡기는데, 랫풀다운의 중요점은 땡길때 가슴을 올려서 바[손잡이]와 몸이 수직이 되게 해야한다.]

헬린이들은 렛풀다운으로 등운동을 빙자한 어깨운동을 하고있다.

그래서 관장형 헬스장에서 관장님이 랫풀다운을 겁나게 연습시킨다.

[등근육 자극이 사람마다 타깃마다 다 다르지만, 겨드랑이 쪽 근육 라인이 쪼물딱 쪼물딱 하는 느낌이라고 해야하나...]