택배 상하차 하기 위해서.. 반드시 필요한 운동.. +10

원문링크 https://www.ilbe.com/11562742131

' 케틀벨 스윙 ' 


운동능력을 눈에 보이게끔 좋아지게함..

100미터 달리기 하는 효가를 줌..


하루에 1분씩 10회만 해도 완전 괴물됨...

처음에는 8키로에서 10키로 짜리로 연습하고..

나중에는 12키로 18키로..연습해 봐라...