일일 단백질 섭취량에 대한 오해 jpg +24

하루 단백질 권장 섭취량은 

몸무게에 0.8을 곱하고 g을 붙이면 됨. 

예) 80 × 0.8 = 64 g

문제는 이거보고

그럼 하루에 고기 100g만 먹어도 충분하네?

이지랄 하는 놈들이 문제임. 

권장 섭취량은 음식 양이 아니라

순수 단백질 양을 말하는 거임. 

아래 사진을 보면 음식별로

저정도 양에 들어있는 단백질 양이 겨우 8g임. 

결국 이중에서 3가지는

매끼마다 계속 먹어야 니 근육이나 근력이나

쎅쓰를 유지할 수 있다는 얘기임. ㅇㅇ