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스프라이.. | 23/02/11 01:43 | 추천 41

[대충격 미국실험] 하루10분 달리기의 압도적 효과 +14

원문링크 https://www.ilbe.com/11464559640



하루에 10분 정도를 달려주면 

사망률과 각종질병, 당뇨 등등이 현격하게 줄어들음...




하루에 10분  일주일에 5회 이상만 해주면 됨...



근데 여기서 존나 충격적인게...

하루에 한시간을 달리나..2시간을 달리나...

하루에 10분 달린새끼하고...효과가 거의 차이가 없다는 거임..

다이어트는 오래 달린놈이 효과가 있을지 몰라도...

당뇨+심혈관질환 +폐 +심장 단련에는 차이가 크게 없었음.. ㄷㄷㄷ

그냥 딱 10분만 달려주면 된다. 




더 충격적인 것은....속도도 너무 빨리 달리면 오히려 심장에 무리가 됨..

런닝머신 속도 5-6km 정도로 10분만 달려주는게 가장 효과가 좋았음..
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