아파트 1층부터 20층까지 올라가서
엘레베이터 타고 내려오기 8번
20층에 물 냅두고 수분기 있는 수건으로 땀닦기 및 열 약간 식히기
대략 1시간 정도 걸리는데
무릎이 발뒤꿈치보다 앞으로 안 나가게 엉덩이 힘으로 올라가니까
어디 무리 가지도 않고 좋네
예전에도 계단 올랐는데 그땐 그냥 막 올라가서 아킬레스건 염증나고 난리였는데
오늘 페이스로 1주일 해보고 경과 알려줄께
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