원문링크 https://www.ilbe.com/11435952104
푸쉬업 이야기전에 간단한 서론을 하겠다.
대부분의 사람들 그리고 체육 전문가들, 올림픽에서 금메달 따는 선수들을 트레이닝 하는 지도자들이
공통적으로 어떤 운동은 기초중의 기초 반드시 해여하는 의심의 여지가 없는 좋은 운동이라 하면
대부분의 사람들은 그걸 믿고 따른다.
하지만 실제론 그렇지 않은것들이 많다,
실례를 들면 불과 2~30년전만 해도 모든 엘리트, 올림픽에서 금매달 따는 선수들은
운동 시작전에 근육을 늘인 상태에서 수십초간 멈추고 있는 정정인 스트레칭을 했다.
지금은 그런 스트레칭이 부상발생, 본운동 수행시 근력 약화 만 가져온다는게 밝혀져 아무도 하지 않는다
그런데 2~30년전엔 모든 엘리트 선수들이 그런 스트레칭을 할때
운동에 관해 세계 최고라는 코치진들이 시키는데 절대 잘못된게 아니라고 생각했을것이다.
하지만 그때도 분명, 어?? 이거 좀 이상한데?? 하고 나니 힘이 더 빠지고 부상이 잘생기고..
아닌거 같은데 이거?
분명 이런 생각 가졌던 선수들이 있었을거다.
하지만, 남들 다하고 코치진이 시키니 그냥 큰 문제는 아닐거라 대수롭지 않게 넘겼을거다.
만약 그때 그런 스트레칭을 심각히 의심하고 안했더라면,
더 좋은 성적을 냈을 선수도 있었을거다
그와 비슷한게 모든이들이 운동의 기본중의 기본 기초중의 기초라 생각하는 푸쉬업이다
푸쉬업이 얼마나 좆같은 운동인지 알아보자
아래짤을 보자
서서 팔을 펴서 힘을 전달하는 도끼질,
무릎을 굽혀야만 힘전달이 된다.
서서 팔을 펴서 힘을 쓰는 던지기 역시 무릎을 굽혀야만 힘을 쎠진다
펀치 역시 마찬가지
근데 푸쉬업은 무릎을 편 자세로 수행하는게 기본중의 기본이다
이런 동작으로 팔을 뻗는 힘을 쓰면, 무릎을 펴서 고정시키려는 힘이 몸에 들어가
무릎을 굽히고 팔을 뻗는 힘을 쓸때랑 완전히 다른힘이 몸에 생긴다
이런 푸쉬업을 하면, 던지기 ,펀치등에 방해를 주는 힘을 몸에 항상 가지게 되는것이다
서서 팔을 뻗어 힘을 쓰는 운동이나 노동을 할때 힘이 들어가하는 부분, 유연하게 힘이 덜들어가야 하는 부분
또는 힘이 들어가는 순차적 타이밍등등..
이런 협응이 완전히 깨지는 동작이 저런 푸쉬업이다.
심지어 저 상태에서 다리랑 엉덩이에 일부로 힘을 주라고 하는 사람들도 있다
절대,,절대 해선 안되는 동작이다.
서서 무릎을 곧게 편 상태에서 다리랑 엉덩이에 힘을 준상태에서 던지기, 펀치날리기를 한다고 생각해봐라
그럼 왜 엘리트 선수들은 이런 푸쉬업을 하는데도 자기 본운동을 잘하는걸까?
나쁜 영향을 받으면서도 잘하는거 뿐이다.
술 담배가 운동능력에 당연히 방해가 되지만, 술담배를 하면서도 세계 챔피언하는 선수가 있듯이 그런 이치인것이다
물론 이런 푸쉬업을 안했으면 더 잘했을거다
그럼 어떻게 푸쉬업을 해야 좋은것일까?
당연히 무릎을 굽힌자세로 하는건데, 강도가 낮아진다 싶으면 발을 높은곳에 올리고 하면 된다,
이 상태에서 팔을 뻗으면서 무릎을 약간 펴는 동작을 해도 좋다
실제로 서서 팔을 뻗는 운동시 무릎도 같이 펴지는 협응을 하는경우가 많기 때문이다.
앞으로 몇년후 혹은 10년 이후면 분명히 전세계 모든 엘리트 선수들이 저런 푸쉬업을 하는 날이 온다,
2~30년전에 모든 선수들이 운동전 정적스트레칭을 하던게 지금은 다들 동적 스트레칭으로 바꾼거 거럼
읽어줘서 고맙다
댓글(0)
