일게이 맨몸 운동 7년한 몸 +20

나이 30대 중반

173/75

대부분 턱걸이 맨몸으로 했고 무게치니 관절 상하는 느낌 들더라

그래서 무게치는거 말고 헬스장 머신 플러스 팔굽혀펴기 같은 기본기로만 함

하복부 가슴 상하부 중부 부족한거 알고잇음

군대 갔다와서 열심히 한 건 약 6~7년 정도 중간 중간 많이쉼