다이어트 1개월 변화 +14

6kg뺌 

88kg에서 77kg 까지 뺌 나이 40세 

일주일 기준 닭가슴살샐러드 , 고구마, 이런거 위주로 한끼 3일 먹고 하루 일반식 

나머지 2일 식단 마지막날 먹고 싶은거 

물 하루 2리터 

1 숨쉬기 편해짐 코 뻥 뚫린 거 같음 

(축농증 심했는데 기분 좋아진 ) 

2체력이 좋아짐야간 근무 6일 연속 해도 날아다님 

물건 집품하고 담아 오는 일인데 8시간 걸어다녀도 지치지가 않음 

잠도 많이 안 자게 됨 하루 6시간 자도 체력 쌩쌩 

호날두가 왜 식단 하는지 알게 됨 

3 물 마실때마다 숨쉬기가 편해져서 물 2리터 하루 마시는게 호흡이 좋아지는 듯 

4눈이 좀더 밝아진 거 같음 

처음 할때는 배도 아프고 그랬는데 점점 몸에 익숙해짐 

토마토 한개씩 바나나 고구마도 곁들여 먹는 거 좋음 

특히 토마토 브로콜리가 좋은데 브로콜리는 해먹기 까다롭고 

그래서 토마토가 나음 

토마토도 색 바랜 거 망도 과일가게 가면 

완전 빨갛게 되어서 부드럽게 보이는 튿이한 토마토 있음 

완숙 토마토라고 그게 영양가가 좋음