나이40살다되가니까 살빼면서 느낀건데 +28

나이먹으면 80%정도는 살찜

나이살 이란게 정말있는듯

아침수영50분

주2~3회 등산 1시간 or 주2~3회 자전거1시간

이정도 운동함

운동하고 하루2끼먹고 낮잠잠 = 몸무게 급격하게 찜

운동하고 하루2끼먹고 낮잠안잠 = 보합

운동안하고 하루2끼먹고 낮잠 = 하루당1~2kg찜

운동안하고 하루2끼먹고 낮잠안잠 = 몸무게는 보합인데 1달만지나도 근육이 빠지는게느껴지고 배나오고 피부도쳐짐

운동하고 하루1끼먹고 낮잠 = 보합

운동하고 하루1끼먹고 낮잠안잠 = 살빠짐

운동안하고 하루1끼먹고 낮잠안잠 = 살하고 근육같이빠짐

오랜연구결과 결론은

1. 절대 낮잠은 자면안됨.

2. 하루2끼먹으면 뭔지랄해도 살찜. 1.5끼이하로 적응시켜야

3. 운동량은 살찌는데 별 영향없음

(요약)

절대 낮잠자지말고

식사는 아침, 늦은점심간단 (2끼이상금물/5시이후금식)

운동에 시간많이는 투자할필요없어