술.담배 많이 하는 게이들은 꼭 챙겨먹어라.txt +20

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챙겨 먹을거 챙겨 먹어라




1.토마토

지나치게 말고 하루에 2~3개 먹는거 추천

생으로 먹는것도 좋지만 계란+토마토 볶음 해먹는거 강추

기름으로 볶으면 토마토에 라이코펜 성분이 더 나옴

라이코펜은 이런 저런 효능이 있지만 항염증 항암 그리고 혈관 노화를 지연 시켜줌



2.양파

니코틴 몸에서 빠져 나가게 도와주고 혈액순환도 도와줌 간에도 좋고

또한 이런 저런 효능도 있으니 챙겨 먹는거 추천한다

볶아 먹거나 양파수프 해먹어도 좋지만 휴일때는 생으로 1~2개 씩 먹는것도 추천



3.오이+레몬

그냥 먹기 보단 2리터 물통에

오이 레몬 각각 1개씩 씻어놓고 손질해서 넣어라

오이는 그렇다 쳐도 레몬은 굵은 소금으로 박박 문지르고

베이킹 소다로 빡빡 문지른다음 삭삭 썰고 안에 씨 같은거 빼라

씨는 쓴맛을 유발함 오이 레몬물은 여름때 활력을 주고

숙취 해소 피부 노화 늦추는 효능 이외에도 항염 효과 등등 있음





4.녹차 홍차 

설탕 들어간 믹스 커피 보단 훨낫다

믹스 커피를 하루 한두잔 마시면 모를까 3~5잔 마시면 건강에 안좋음

안에 들어가 있는 설탕 덕분에 몸에 무리가 감

설탕을 많이 섭취 하면 노화를 유발함 그리고 염증도 유발하고

그러니 홍차나 녹차 마시거나 아님 드립 커피 아메리카노 마셔라

제일 하지 말아야 할게 아침에 일어나자 마자 믹스 커피 마시면서 담배 피는거임

공복에 갑자기 설탕 마시면 인슐린이 읔엑 거림 그러니 아침에 일어나자마자

홍차 녹차 혹은 드립 커피 같은 설탕 안들어간 커피 마시던가 해라 

홍차는 끓는물에 우리고 녹차는 뜨뜻하다 싶을 정도의 50~60도에 우려 마셔야함