[일반] * 영양제 추천 라인업 정리 * (슈퍼 초스압)(약팔이× +15

영양제는 필수가 아닌 선택사항이며

모든 비타민과 무기질은 식사에서 섭취하는게 가장 이상적이다.

하지만 이게 현실적으로 힘들잖아...?

그래서 결핍을 방지하고 부족한 부분을 보충해주는, 보조의 개념으로 보시는게 좋을 듯 하며

영양제를 먹는다고 해서 무슨 헐크마냥 사람이 미쳐 날뛰는 것은 아니고

거미에 쏘였더니 스파이더맨이 된 것 마냥 드라마틱한 효과가 나타나는 것도 절대 아니다

또, 가끔가다보면 영양제를 섭취하면서 내성 및 저항성을 걱정하는 분들도 계신데

영양제는 의약품 및 약물이 아닌 건강보조'식품' 이다.

아주아주 특수한 영양제일 경우 저런 현상이 나타날 수도 있지만,

보편적인 영양제의 경우 해당 이슈와는 전무하다고 보셔도 된다.

구입 추천 사이트로는 쿠팡직구가 단연코 가격면에서 훌륭한데

일부 제품들의 경우는 누락된 경우가 있어서 쿠팡에 없는 제품들은

아이허브에서 구입하시길 추천해드리며 아래에 나열된 제품 캡처사진들은

2020-11-06 기준으로 쿠팡직구, 아이허브 출처다.

1. 오메가3 : 혈행 개선, 염증 완화, 인지 능력 개선 등

비타민 안 먹는 의사들도 챙겨먹는다는 킹메가3 이다다.

성분을 살펴보면 EPA 와 DHA 로 이루어져있는데

EPA는 주로 혈관에, DHA는 인지 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있지만

영양제를 통해 DHA를 섭취할 경우 인지 능력 개선에 도움이 되지 않는다는 연구결과가

꽤나 많기에 굳이 DHA 함량이 높은 오메가3를 선택할 이유는 없습니다.

IFOS 5성에 빛나는 rTG폼 스리사의 오메가3 입니다.

상당히 많은 분들이 애용하고 계시며 하루 한 알만 식후에 섭취해주시면 됩니다.

2. 마그네슘 : 근육 경련 방지, 신경 안정에 도움 등

젙곶 식단 초반부에 많은 수분이 빠져나가면서 나트륨 부족과 동시에

마그네슘 부족 현상을 겪는 분들이 꽤나 많기에 보충해주셔야하고

젙곶을 하지 않는 사람들도 마그네슘이 부족한 경우가 상당히 많기에

구매량이 엄청난 영양제 중 하나입니다.

블루보넷 킬레이트 마그네슘입니다.

흡수율 ㅆㅅㅌㅊ인 제품이고 하루 2알 섭취 권장이며 아침, 저녁으로 섭취하는 것을 추천드립니다.

3. 유산균(프로바이오틱스) : 장내 세균총 개선, 면역력 증진 등

장은 소화기능, 대사 뿐만 아니라 면역세포의 70% 가량이 존재하고 있으며

수많은 뉴런과 신경전달물질, 박테리아와 바이러스 또한 서식하고 있기에

제2의 뇌라는 말이 있을 정도로 굉장히 중요한 신체 기관입니다

예전부터 인지도가 높은 제품이었는데 약사들이 직접 균주 및 균수 실험을 해본 결과가

매우 훌륭했기에 거의 국룰화 된 프로바이오틱스 제품입니다.

하루 한 알 아침 공복에 섭취하는 것을 추천드립니다.

4. 종합비타민 : 각종 비타민 및 무기질 결핍 방지

식사를 잘 못 챙겨먹는다던가 여러 종류의 식품을 먹을 상황이 되지 못해

단조로운 식사를 계속 하고 있다던가 혹은 불규칙적인 생활로 인해 각종

비타민 및 무기질이 결핍 될 경우를 방지하기 위해 섭취해준다고 보시면 되겠습니다.

종비 추천 1순위로 늘 튀어나오는 제품입니다.

해당 제품은 태블릿과 캡슐형이 있는데 냄새가 역하다는 후기가 많으니 웬만해선 캡슐형으로 구입하시기 바랍니다.

하루 2알 섭취 권장이며 아침 식후 1알, 점심 혹은 저녁 식후 1알을 추천드리나

상황이 여의치 않은 분들은 한 번에 2알을 섭취하셔도 무방합니다.

5. 비타민D : 칼슘 흡수율 증가, 면역력 증진, 우울증 개선 등

현대인들이 과거에 비해 실내에서 생활하는 시간이 길어져 절대다수가

비타민D 부족에 가깝다는 보고들이 있습니다.

비타민D가 부족할 경우 다이어트에도 방해된다는 연구결과가 있으니

평소 햇볕을 충분히 쬐는 분이 아니라면 섭취해주시는게 좋겠습니다.

킹성비 헬씨오리진의 비D 제품입니다. 사실 비D는 값비싼 제품을 따질 필요가 전혀 없기에 저려미로 드시는게 맞으며

간혹 고함량(5천따리, 1만따리)을 드시는 분들이 계신데 장기복용할 경우 과다섭취로 부작용이 올 수 있으니

2천따리를 매일 드시는 걸 추천하고

지용성 비타민이기에 하루 중 식사량이 가장 많을 때 식후로 1알 섭취해주시면 되겠습니다.

6. 비타민C : 면역력 증가, 항산화 효과 등

사실 너무 유명한 비타민이라 따로 덧붙일 말이 없을듯 합니다.

체내 활성산소를 제거해주는 항산화 효과와 더불어 면역력 증진,

피부 개선, 장 건강 개선, 피로 완화 등 너무나도 많은 긍정적 효과를 가져다 주는데

이게 수용성 비타민이다보니 흡수율이 현저히 떨어져 고함량을 자주 섭취하자는

이른바 '메가도스' 를 해야한다는 주장이 있습니다.

물론 메가도스는 오히려 건강을 악화시킨다며 반대를 하는 주장도 많으나

실제로 비타민C는 일반적인 섭취 권장량으론 효과를 보기 힘든게 사실이라

권장량보다는 높은, 상한량을 섭취하는걸 추천드립니다.

처음부터 너무 많은 양을 섭취하는 것은 부작용이 발생할 확률이 높기에

천천히 함량을 높여나가는 것을 추천드리며

베스트는 아침 식후, 점심 식후, 저녁 식후 각각 2g 정도를 섭취하는게 좋다고 생각합니다.

(처음부터 이렇게 섭취하진 마시고 하루 1~2g 정도로 시작해 천천해 양을 늘려가보세요)

6. 비타민C : 면역력 증가, 항산화 효과 등

사실 너무 유명한 비타민이라 따로 덧붙일 말이 없을듯 합니다.

체내 활성산소를 제거해주는 항산화 효과와 더불어 면역력 증진,

피부 개선, 장 건강 개선, 피로 완화 등 너무나도 많은 긍정적 효과를 가져다 주는데

이게 수용성 비타민이다보니 흡수율이 현저히 떨어져 고함량을 자주 섭취하자는

이른바 '메가도스' 를 해야한다는 주장이 있습니다.

물론 메가도스는 오히려 건강을 악화시킨다며 반대를 하는 주장도 많으나

실제로 비타민C는 일반적인 섭취 권장량으론 효과를 보기 힘든게 사실이라

권장량보다는 높은, 상한량을 섭취하는걸 추천드립니다.

처음부터 너무 많은 양을 섭취하는 것은 부작용이 발생할 확률이 높기에

천천히 함량을 높여나가는 것을 추천드리며

베스트는 아침 식후, 점심 식후, 저녁 식후 각각 2g 정도를 섭취하는게 좋다고 생각합니다.

(처음부터 이렇게 섭취하진 마시고 하루 1~2g 정도로 시작해 천천해 양을 늘려가보세요)

긴 글 읽으시느라 고생하셨고 예상되는 질문으로는

종합비타민을 먹는데 굳이 또 비C 와 비D 마그네슘을 따로 섭취해야하느냐? 가 분명 나올텐데요,

종합비타민에 포함된 함량이 너무 낮은 편이라 효과를 볼 수 없는 경우가 많기에 비C 비D 마그네슘 만큼은 따로 섭취하는걸 추천합니다.

그리고 혹시 비타민B컴플렉스를 드시는 분들의 경우엔 종합비타민 드실 필요 없습니다.

종합비타민에 B컴 수준의 함량이 거진 다 포함돼 있으므로 B컴 다 드시고 종비로 넘어가시거나 아니면 B컴 계속 드시기 바랍니다.

(B컴에 미네랄이 없는 경우가 많으니 개인적으론 종비를 더 추천합니다.)

또, 국산 제품은 별로인가? 라는 질문도 있을 수 있는데 국내에서 판매하고 있는 영양제의 상태를 보면

터무니 없는 함량에 가격 또한 비싸게 받아먹는 경우가 너무 많고

심지어 어떤 영양제들은 함량을 제대로 기입하지 않거나 함량 자체를 모르는 경우도 허다하기에 어지간해선 추천해드리기가 힘듭니다.

(유산균은 그래도 좀 덜 한 편인데 다른 종류들은 진짜 영양제 통으로 머갈통 깨주고 싶을 만한 제품들이 너무 많아...)

영양제를 고르실 때 조금이나마 도움되셨기를 바란다

(행여나 오해하시는 분들 있으실까봐 말씀드립니다만 해당 업체들이랑 완전 무관한 사람이다ㅋㅋ)