다이어트 94->78->68 됐다 +23

원문링크 https://www.ilbe.com/11415575024

키 178

2018년최고 몸무게 많이 나갈때 94.3

그냥 먹는건 그대로 적당히 걷기운동만 할때 78 

지금 4달간 식단,무산소+유산소 하니까 68됨


배 힘주면 윗쪽 4팩 윤곽좀 보임

요즘 살짝 정체기 이긴한데, 유산소 1시간 하던걸 30분으로 줄이고 주5~6일 맨날했었는데 주 2~3일로 하니까 

더이상 여기서 지방이 안빠지는거 같음

아침에 일어나서 공복유산소 + 다시 주5~6일 운동 할 예정