몸무게 늘리고 싶으면 하체 운동해라 +16

우리 몸에 있는 근육 비율이 상체 30프로 하체 70프로다

그 70프로를 공략하면 체중 늘리기 쉽다

그리고 허벅지 하나가 상체 전체 보다 근육량이 많다

허벅지에만 40프로가 있음

스쿼트 해라

헬스기구 없어도 된다

점프 한 후 무릎 굽혔다 앉고 일어나는 거 반복해라

그럼 중력을 이용한 무게치기 가능함