척추 전문의가 말하는 허리나가는 운동 best 5.jpg +58 [20]

댓글(20)

• 슈크림떡10/11

  나도 허리안조아서 데드맆은 안혀

• 랄룰10/11

  허리가 휘어진 상태로 압력이 가해진다 = 나쁨

• 한영키고장난사람10/11

  그래서 레그레이즈도 누워서안하고 팔좀 힘들여서 행잉으로함

• Goose31210/11

  인클라인 벤치하면서도 허리가 아플수 있나 나는 왜 인클라인 벤치할때마다 허리가 아프지 아오

• 깡과장10/11

  턱걸이&딥스&맨몸스쾃&러닝 쵝오...

• 햇님찌찌10/11

  레그 프레스는 왜 문젤까?

• 습습하다10/11

  영상 보면 설명 나오긴 하는데, 내려갈때(무릎이 접힐때) 과하게 내려오면서 엉덩이가 들리는 시점에서 허리에 부하가 많이 걸린다고 했음.

• 야마토새우10/11

  접을때 고관절이 안 접히고 요추가 말리면 전단 부하 거려

• 햇님찌찌10/11

  아하 과하게 내려가서 요추가 말리면 안되는 거구나. 감사감사 ??

• 산신령과꼬꼬마10/11

  뭘해야조음?? ㅠㅠ아직 디스크 파열은 아닌데 너무 개로움거기다가 임신까지 하니까 약도 쓸수 없고 양반다리나 바닥생활 조금만 오래해도 바로 허리 직통으로 때려온다..최근 필테 시작했는데 아직은 일대일로 하지만 그룹 넘어가면 디스크 고려한 동작들은 아닐테니 걱정임...

• 빼빼로구름10/11

  수영어떰??

• 산신령과꼬꼬마10/11

  원래 하던거면 하겠는데 임신중이라 새롭게 배울 자신이 없음 ㅠㅠ

• 화창10/11

  본문의 의사 분께서는 해당 영상에서 수영(자유영, 배영)이나 평지걷기 추천하더라고요. 아니면 백년허리 책 한번 보시고 정선근 교수님 영상 보시는것도 추천합니다. 통증부위나 케이스에 따라서 필요한 보강운동이나 스트레칭이 각각 다를 테니까요.

• 빡티즈10/11

  운동 안하던사람이 시작하려하면 조심할수밖에없어서 의사들도 걍 많이 걸어라 정도만 추천함.나는 걍 해오던게 있으니 34주차까지 헬스장 갔음. 근데 운동 계속 해도 임신하니까 고관절이랑 엄청 뻣뻣해지는거 체감가서 스트레칭도 빡세게 해줬음

• 음악중독10/11

  중량을 높게 쳐서 문제인가??

• 조리상식7710/11

  한창 3대 500 유행할때 감당 안되는 무게 들어보겠다고 용쓰다가 많이들 다쳤을듯

• redditor10/11

  ㅇㅅ

• 습습하다10/11

  나랑 알고리즘이 겹치나

• AMgoon10/11

  걍 모든 고중량운동은 허리에 안좋음...

• 지긋지긋관절염10/11

  전부 로드바이크보다 안전해보인다