내가 최근에 끊은 음식 12가지 +11

술 

담배

탄산 과당 음료

커피

아이스크림 

스팸 등 가공육

참치 꽁치 등 통조림 

케익 등 빵

라면 짜장면 등 면

밥 (최대 2일에 한공기 먹음)

붉은고기 (최대 월1회)

설탕 (집에서 밥할때 설탕 없이 요리함)

결과: 잠이 잘오고 아침에 풀발기 상태로 깨고 몸이 가볍고 기분이 상쾌하다. 비아그라 없이도 하루밤 2회 쌉가능 ㅡ 아침까지 치면 3회 쌉가능